¿Por qué tantos hombres poderosos sufren en silencio?
Para la Semana de Concientización sobre la Salud Mental de los Hombres, Paracelsus Recovery explora cómo el estigma y los roles de género impiden que los hombres exitosos busquen ayuda.
Semana de Concientización sobre la Salud Mental de los Hombres
Si bien cualquier persona puede sufrir problemas de salud mental, las normas de género influyen en cómo respondemos a estas dificultades emocionales. Hablando en términos generales, para los niños pequeños, crecer significa aprender a «ser hombres». Como adolescentes, las niñas a menudo se unen por sus vulnerabilidades, mientras que los niños aprenden a nunca hablar de sus sentimientos, por temor a ser vistos como inseguros o inadecuados. Como resultado, miles de hombres jóvenes sufren en silencio, lo que puede exacerbar los síntomas e introducir otros desafíos como la soledad y la baja autoestima. El suicidio es el mayor asesino de hombres menores de 45 años en el Reino Unido, y el estigma de salud mental incrustado en los ideales masculinos juega un papel en esta crisis de salud mental. Por ejemplo, los datos recopilados por la OMS muestran que casi el 40% de los países tienen 15 muertes por suicidio por cada 100,000 hombres, mientras que solo el 1.5% muestra la misma tasa para las mujeres.
Para los hombres en la C-Suite u otras posiciones de poder, estas normas de género se confunden por la dura verdad de que si se corrió la voz sobre su enfermedad mental; Podría afectar el precio de las acciones de su empresa, la imagen pública y su autoridad como líder. Desde que comenzó la crisis de Covid-19, muchos CEO, independientemente de su género, están luchando para hacer frente a grandes pérdidas financieras, dificultades de relación y las presiones de su papel. Por lo tanto, para asegurarnos de que los hombres que están luchando reciban la ayuda que necesitan, debemos desafiar los estereotipos de lo que significa ser un «hombre».
La parte inferior del «tipo fuerte-silencioso».
La imagen «ideal» de la masculinidad a menudo implica proyectar una imagen en el mundo de la seguridad y la autoridad. Refleja a un hombre que se sacrifica, asume la responsabilidad y nunca es arrogante. Sin embargo, esta idea implica que las vulnerabilidades, las inseguridades y el miedo, todo lo cual nos hace humanos, debilitan al hombre. Como resultado, actúa como combustible para nuestro crítico interno, aumenta los niveles de estrés, disminuye la autoestima y evita que tantos hombres hablen sobre sus dificultades.
Además, la presión para «mantenerlo todo junto» aumenta nuestra probabilidad de desarrollar un mecanismo de afrontamiento poco saludable. Por ejemplo, la investigación muestra que los hombres son mucho más propensos que las mujeres a abusar de las drogas o el alcohol. La adicción puede surgir cuando estamos luchando con emociones negativas y no sabemos cómo procesarlas o expresarlas. Como resultado, las sustancias nos dan la confianza para hablar sobre estos sentimientos, o nos adormecen por su impacto.
La epidemia de soledad.
Las conexiones sociales son la «manzana al día» de la salud mental, pero para construir relaciones sociales significativas, debemos ser honestos, vulnerables e íntimos con nuestros seres queridos. Sin embargo, todos estos rasgos son vistos como opuestos a estos ideales de masculinidad. Como tal, la investigación muestra que una epidemia de soledad está impregnando las relaciones masculinas modernas.
La soledad es letal para nuestra salud mental y física. Aumenta nuestras posibilidades de desarrollar depresión, enfermedades cardiovasculares y problemas de abuso de sustancias. Las cartas se apilan aún más contra un hombre exitoso porque la riqueza atrae a los oportunistas. Por lo tanto, si un hombre rico está luchando, no puede compartir esto con quienes lo rodean por temor a parecer débil, no confiar en sus compañeros o «fracasar como líder». Como resultado, la relación negativa entre el estigma de la salud mental y las normas de género sobre la masculinidad puede hacer que muchos hombres ricos se sientan aislados. Si estás luchando, trata de recordar que, teñido de ironía poética, no eres el único hombre exitoso que se siente solo.
¿Cómo pueden los hombres cuidar su salud mental?
- Desafía tu concepto de «débil».
Trate de ver la salud mental como similar a la salud física: todos la tienen y nadie la tiene perfecta. Como tal, trate de usar estas cualidades masculinas en respuesta a las dificultades emocionales. Por ejemplo, en las conmovedoras palabras de Brene Brown, «la vulnerabilidad no es nuestra debilidad; Es nuestra medida más precisa de coraje». Por lo tanto, ser un hombre fuerte podría significar encontrar la valentía para expresar tus miedos, inseguridades y vulnerabilidades.
- Busque el apoyo de otros hombres.
Cuando se trata del estigma de la salud mental y las presiones para tener siempre el control, a menudo se expresa como un miedo al juicio o al ridículo de otros hombres. Para combatir estos miedos, trata de hablar abiertamente sobre cómo te sientes con tus amigos varones. Esto no requiere una efusión grandiosa de tu mundo interior, sino más bien un pequeño comentario sobre cómo no siempre te sientes tranquilo.
Por ejemplo, si usted es un CEO, trate de comunicarse con otro hombre que sea, o alguna vez fue, un CEO para discutir la presión que siente. Empatizarán con los detalles de su estrés, y podría alentarlos a hablar sobre los desafíos que enfrentan. Al hacerlo, aumentará la conexión, disminuirá la soledad y ayudará a combatir a su crítico interno.
- Examine sus mecanismos de afrontamiento.
Sin embargo, si vives en el ojo público o simplemente no puedes hablar abiertamente sobre tu salud mental, trata de preguntarte: «¿Estoy respondiendo a estas emociones con compasión o con negatividad?» Cuando nos castigamos por sentirnos tristes o asustados, negamos nuestra necesidad humana de amor y apoyo, incluso de nosotros mismos. En cambio, si respondemos tomando una hora cada día para hacer algo que amamos, estamos mostrando compasión hacia nosotros mismos. El ejercicio, tomar tiempo para nosotros mismos, una relación equilibrada entre el trabajo y la vida y una dieta saludable son formas de nutrir nuestro bienestar mental y crear un sistema de apoyo dentro de nosotros mismos.
Finalmente, la crisis de Covid-19 está dando paso a una crisis de salud mental posterior. Para capear esta tormenta, debemos permitirnos, independientemente del género, procesar las ansiedades, pérdidas y temores que hemos encontrado en los últimos cuatro meses. Pero para hacerlo, también debemos desafiar los estereotipos y estigmas que impiden que los hombres y aquellos en posiciones de poder hablen sobre su salud mental.
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